篮球训练10个基本动作:篮球基础训练动作
儿童篮球训练10个基本动作
曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领篮球训练10个基本动作：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地篮球训练10个基本动作，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直篮球训练10个基本动作，同侧手触摸抬起篮球训练10个基本动作的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。
曲肘摸背、背后上下曲肘拉手：肘关节高抬，动作要领是要保持肘部抬起的状态。 分腿立向前屈体：双脚伸直，手触地，动作要领是保持腿直和身体前屈。 侧弓步压腿：支撑脚跟着地，另一脚尖立起，重心尽量向后，动作要领是保持平衡并尽量向后倾斜。
练习时可设置10趟为一组，完成3-5组，通过重复动作强化肌肉记忆。此训练既能提升手眼协调能力，又能为后续运球奠定基础。 运球训练针对6岁儿童力量较弱的特点，建议将篮球放气至弹地高度约50厘米，降低控制难度。
每突破10次就画个篮球勋章，通过可视化成果保持积极性。
本精彩视频内容由英超直播网发布于2026-09-18 19:26:03，
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